Eller åtminstone dra ner på kaffet.
Jag är en storkonsument av kaffe. 6 muggar per dag på en vanlig jobbdag och lite mindre på helgerna. Det börjar bli så pass mycket att jag allvarligt börjat fundera på vilka sidoeffekter det kunde ha – förutom de traditionella att jag blir hyper. I vilket fall som helst, det första jag gör efter att jag stiger upp är att göra en kopp kaffe. En stor kopp! Och den smakar lika ljuvligt varje morgon.
Kvällens research visar att även små mängder kaffe höjer kortisol mängden i blodet under en lång tid. Kortisol är ett stresshormon som bl.a bryter ner muskler vilket resulterar i en högre glukosnivå i blodet. Kortisol är där för att hjälpa dig när du har det stressigt och kaffe (eller snarare koffein) stimulerar så att kroppen känner sig stressad hela tiden. Kortisol är också det hormon som kickstartar dig på morgonen när du vaknar så att du kommer igång.
Kortisol mängden är som lägst när du sover, så att kroppen ska få en chans att göra lite reparationsarbete, men om du har druckit kaffe 10-12 timmar före du går och lägger dig så kan du fortsättningsvis ha en hög kortisol nivå. För vissa människor fungerar det i alla fall för de metaboliserar koffeinet på bara 4 timmar, andra människor kräver 14 timmar. Jag misstänker jag tillhör den första kategorin.
Slutresultatet av en överdriven konsumution av kaffe blir att dina (eller mina i det här fallet) binjurar, de som producerar kortisolen, blir så stressade och slutkörda att till slut så orkar de inte producera så mycket mera. Och vad som händer då är att du blir ännu tröttare på morgonen och behöver ännu mera kaffe för att komma igång. Så du dricker kaffe för att komma igång och hålla dig vaken under dagen men om dricker massor med kaffe hela dagarna så kan det vara en av orsakerna till att du är så trög på morgonen.
Men det finns positiva aspekter av att dricka kaffe också. Du känner dig lite piggare och det finns tecken som tyder på att det minskar risken för vissa typer av cancer också. Dessutom, en nybryggd kopp kaffe doftar .. ja, svårt att hitta ett tillräckligt positivt ord just nu.
Jag har kommit fram till två saker:
- Problemet är överdriven konsumtion
- Och det viktigaste – jag tycker verkligen om kaffe så jag tänker inte sluta dricka kaffe
Så för mig gäller det bara att experimentera lite själv nu och bara dricka kaffe på förmiddagen och se vad som händer. Som jag ser det så finns det två alternativ:
- Allt går bra och jag sover ännu bättre än jag gör idag och jag börjar må ännu bättre
- S står inte ut med mig när jag har koffein-withdrawal så hon tvingar i mig kaffe med hjälp av en tratt
Den som lever får se .
(Bilden är cogdogblog)
